Los tipos de yoga y sus beneficios

El yoga es una de las disciplinas deportivas más populares de los últimos tiempos, porque permite bajar de peso a la vez que mejoras la postura y conectas cuerpo, mente y alma. Pero, ¿conoces los tipos de yoga y sus beneficios?

Los principales tipos de yoga y beneficios

Si nunca antes practicaste yoga, puede que no sepas que hay varios tipos. Lo cierto, es que sí, dependiendo de si quieres desarrollar la flexibilidad, la fortaleza, aumentar la resistencia o bien encontrar equilibrio espiritual. En base a cada uno, hay un tipo de yoga que debes elegir.

A pesar de que el yoga se remonta a la India hace más de 5000 años atrás, hoy en día tiene sus seguidores. Pero además la técnica está evolucionando para adaptarse a las necesidades de cada usuario.

Actualmente, encontramos distintos tipos de yoga y debes conocerlos antes de saber cuál vas a seguir. Estos son algunos de los principales:

Hatha

El Hatha es un estilo de yoga de tipo físico. Se basa en realizar posturas con el cuerpo y vincular la mente con la relajación. Se practica a través de posturas y ayuda a ganar en flexibilidad, en respiración, en resistencia, etc. Es ideal para principiantes del mundo del yogui.

En cuanto a los beneficios, a mayores de las características mencionadas, destacamos los siguientes:

  • Mejorar la postura
  • Relajarse
  • Eliminar contracturas
  • Conseguir estado físico y salud

Bikram

Este tipo de yoga es uno de los más atrevidos por un motivo, y es que las clases tienen lugar en habitaciones a más de 40 ºC. No es casualidad, debido a que así se mejora la flexibilidad de los músculos. Hay 26 posturas.

¿Qué beneficios presenta el hot yoga?

  • Realizar los ejercicios con más facilidad
  • Mejorar en cardio
  • Reforzar los músculos
  • Limpiar las toxinas del cuerpo
  • Relajarse

Ashtanga

Esta modalidad está pensada para los más exigentes, para quienes posean mucha flexibilidad y fortaleza. Se basa en 8 pasos, siguiendo un sistema de series muy exigente. Entre sus beneficios, tenemos:

  • Eliminar el estrés
  • Disminuir las adicciones
  • Tonificar el cuerpo
  • Lograr el autocontrol

Vinyasa

Este tipo de yoga se basa en un movimiento sincronizado con la respiración. Es decir, consiste en hacer un movimiento, aspirar, hacer otro, expirar y así sucesivamente. Un conjunto de posturas ideal para tonificar el cuerpo y estar en forma. ¿Qué beneficios posee? Al menos estos:

  • Mejorar flexibilidad
  • Aumentar la resistencia
  • Reducir el estrés
  • Bajar mucho de peso
  • Reducir niveles de dolor físico
  • Mejorar la autoestima
  • Mejora la calidad del sueño

Este tipo de yoga es exigente en el sentido de que podrás conseguir un cuerpo esculpido, saludable y en buena forma. Ideal para cansarse más.

Pero estos no son los únicos, aunque probablemente sí los principales. Hay hasta 30 tipos de yoga con los que puedes experimentar, porque como bien te decimos, avanza a grandes pasos y le queda mucho tirón por delante.

Por ejemplo, están otros como el yoga restaurativo que es de tipo relajación, el yoga terapéutico más de tipo sanador, el vini yoga para mejorar en concentración, etc. Y muchísimos más.

¿Qué tipo de yoga elegir?

Lo mejor, es que empieces por el primero. El Hatha es el que está pensado para principiantes. Pero es importante que leas las características de cada uno y sus beneficios, para ver cuál encaja más contigo.

Ten en cuenta, que una vez empieces podrás evolucionar muy deprisa. Por lo que podrás probar otros tipos de yoga y ver cuál se ajusta más a lo que te gusta y mejor te sienta.

Considera también que, por lo general, se dividen en 3 grupos: físicos, mentales y espirituales. Todo depende de cual sea tu prioridad.

¿Mejor en casa o en unas clases?

Una de las grandes ventajas del yoga, es que se puede practicar en cualquier parte. Solo necesitas ropa cómoda y una esterilla. Puedes hacerlo desde casa a coste cero, viendo la tele o sesiones en YouTube. O también apuntarte a clases.

Lo bueno de ir a clases, es que normalmente el profesor mide tu nivel y te coloca en grupos similares. De esta forma, podrás mejorar más rápidamente. Y quizás también te ayude a ser más constante, depende mucho de la persona.

¿Te ayudamos a elegir? Pregúntanos.